说动早餐,在一天早餐对与人体的重要性:人体经过一夜睡眠之后 ,急需补充食物,只有吃好早餐,才能保证有充沛的精力从事上午的学习和活动。吃不好早餐,就会感到饥肠辘辘、头晕脑胀、注意力涣散;另一方面,早饭吃不好,午餐必然食量大增,吃得过饱。这样又易造成胃肠道负担过重,早餐应该如何安排呢?首先,量应充足。让人吃饱。有人认为“早点”就是少吃一点垫一垫。这是不对的。早餐的热能应占一天热能的30%以上,从质量上讲,早餐应该是高热量、高蛋白。一般来说,应该有足够的肉、蛋或奶制品。但也不要光吃牛奶、鸡蛋,这样热量不足,蛋白质必然用来供能,造成蛋白质的浪费。 梁子特色早餐培训让您后顾无忧!
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